3 gode tips til at overvinde sukkerafhængighed
Afhængighed er et reelt problem og kan være skadeligt for dit helbred. Der findes mange forskellige typer af afhængighed og mange forskellige sværhedsgrader, men afhængighed til sukker er et virkeligt og videnskabeligt bevist problem. Mange mennesker spøger med, at de er afhængige af sukker, men sukkerafhængighed er ikke noget at spøge med. Når du spiser sukker, frigives dopamin i hjernen, og det udløser en følelse af glæde, som dit sind ønsker at genskabe, hvilket er grunden til, at en afhængighed udvikler sig. Sukkertrang fungerer på samme måde som herointrang for narkomaner. Selvom heroin er meget mere skadeligt for kroppen, og mange gange mere afhængighedsskabende, end sukker, kan sukkerafhængighed stadig være skadeligt for dit helbred. Så hvis du lider af sukkerafhængighed, er her nogle gode tips til at vinde kampen mod sukkeret.
1. Tilføj noget andet i stedet
Hvis du har taget beslutningen om at fjerne sukker fra dit liv, er den bedste måde at klare det på, at tilføje noget andet i stedet. Dette kan synes fjollet, men ved at tilføje noget andet, kan du opleve, at du trænger mindre til sukker. Denne tilføjelse kan være en fødevare, men det kan også være en aktivitet eller fornøjelse. For eksempel, i stedet for at spise en karton is foran fjernsynet, kan du bare læse en god bog og få sukkeret slået ud af hovedet.
2. Hold dit blodsukker stabilt
Udsving i dit blodsukker kan være årsag til meget af din sukkertrang. Derfor kan du, ved at stabilisere dit blodsukker, mindske din sukkertrang og gøre din sukkerafhængighed lettere at håndtere. Krom er en vigtig del af din sukkervane, og kan bruges til at regulere blodsukker og øge din energi. Ved at tage krom hver dag, kan du sikre dig, at dit blodsukker ikke falder, og at der ikke udviklers sukker-stigninger efter måltider.
3. Behandl sukkerafhængighed med detox
Når du begynder at fjerne sukker fra din kost, kan det blive meget vanskeligt. Vi ønsker ofte de ting mest, som vi ikke må få. Derfor kan din sukkertrang blive meget stærk i første omgang. Men over tid vil dette behov for sukker forsvinde, og du kan udfylde tomrummet med naturligt søde frugter, der vil narre din hjerne til at tro, at din sukkertrang bliver opfyldt. Det er en proces at overvinde sukkerafhængighed, og du skal tage seriøst fat på at fjerne forarbejdet sukker fra din kost. Du vil blive så meget sundere efter at have brudt din sukkerafhængighed.