Fire fantastiske tips til at reducere ADHD

Der er mange lidelser, der findes og påvirker enkeltmennesker fra alle aldersgrupper og demografier. Men ADHD er en adfærdsforstyrrelse, som er udbredt blandt skolebørn, og er mere forbundet med drenge end piger. Imidlertid er den mere almindelige diagnose blandt mænd stadig ikke forstået. Denne adfærdsforstyrrelse er forbundet med hyperaktivitet og problemer med at fastholde fokus. Selv om de fleste børn er diagnosticeret i en ung alder, vokser disse børn op og bliver voksne med denne lidelse. Derfor er her er nogle tips, der er nyttige til at reducere ADHD symptomer i dem, der lider af denne tilstand.

Fire fantastiske tips til at reducere ADHD

1. D-vitamin

D-vitamin er blevet forbundet med denne adfærdsforstyrrelse og øget D-vitamin er blevet knyttet til en nedsættelse i ADHD symptomer. Du kan få mere D-vitamin blot ved at øge, hvor meget du er udsat for sollys. Tilbring derfor omkring 20 minutter om dagen i sollys for at supplere D-vitamin og begrænse symptomer på hyperaktivitet. Dette vil også forbedre koncentration.

2. Overhold en ADHD kostplan

Forskningen viser, at din kost kan have en enorm indflydelse på ADHD symptomer, og en ordentlig kost kan reducere ADHD helt. Det foreslås, at personer med ADHD eliminerer konserveringsmidler fra deres kost og kun spiser uforarbejdede fødevarer, der er fulde af næring. Dette vil resultere i forbedret impulskontrol og mindre hyperaktivitet. Sukker er det værste, personer med ADHD kan spise, så det anbefales, at sukkerindtag er begrænset eller elimineret.

3. Hold dig aktiv

Ved at være aktiv, kan du sikre, at tilfældige udbrud og hyperaktive handlinger begrænses. Regelmæssig motion vil frigive dopamin og serotonin i kroppen, hvilket vil forbedre dit humør og din evne til at koncentrere dig. Det kan også være gavnligt for personer med ADHD at få tilstrækkelige mængder af søvn. Hvile vil reducere ADHD symptomer og give mulighed for bedre fokus.

4 Struktur

Personer med ADHD skal have struktur og vejledning for at sikre, at koncentrationen opretholdes. Regelmæssige tidsplaner og daglige skemaer kan begrænse symptomerne på ADHD og resultere i mere kontrollerbar adfærd, der opretholdes. Personer med ADHD reagerer ikke positivt på forandring og har svært ved at beskæftige deres fritid, hvis den ikke er overvåget.

Behandling af ADHD kan gøres på mange forskellige måder, men den bedste måde er at gennemføre disse tips for at reducere ADHD symptomer helt. Disse tips er nemme at følge, og kan have en stor indvirkning på personer, der lider af denne adfærdsmæssige tilstand.


Mindly.dk tilbyder lydbøger og kurser til personlig udvikling og selvhjælp.
Henter...