4. Mindfulness - Stilhed med klokker (MindfulHouse)

4. Mindfulness - Stilhed med klokker (MindfulHouse)
  • Forfatter: Nina Ekman
  • Udgave: Lydbog (Download)
  • Sprog: Dansk

Lad klokkerne minde dig om at være til stede i nuet - og støtte dig i at vælge din intention

Når du har etableret en meditationspraksis, kan det være rart at guide sig selv. At du selv vælger din intention, og hvor du gerne vil have opmærksomheden. Klokkerne ringer blot for at minde dig om at være tilstede, så du kan komme tilbage fra eventuelle tankevandringer, søvn, dagdrømmerier m.m.

Klokkerne er i stedet for guidningen at komme tilbage.

Du kan også bruge lydfilerne uformelt i din hverdag, medens du laver mad, rydder op, laver kontorarbejde og lade klokkerne minde dig om at være tilstede i hvad end det er du laver.

 

Stilhed med klokker er del 4 af Nina K. Ekmans Mindfulness program i 4 dele. Hver af dem kan bruges alene, og den fulde Mindfulness oplevelse får du med alle 4 dele.

Køb den fulde pakke, med alle 4 programmer fra Nina K. Ekman og spar 41% - klik her

 

For at dyrke Mindfulness behøver du kun dig selv – og måske lidt guidning

Mindfulness træning og udøvelse behøver ikke at være forbundet med røgelse, lotusstillinger eller ritualer. Det eneste du behøver, er at stoppe op og bare være – opmærksom på hvad der sker lige nu i dette øjeblik, hvor end du er, hvad end der sker i din krop, i dit sind og i dit følelsesliv præcist nu.

I starten kan det dog være en god idé at få noget guidning, især til de formelle øvelser, såsom meditation, kropsscanning og yoga. Ideen er at du ud fra dette kan finde de øvelser og metoder der passer dig bedst for måske til slut at blive din egen guide gennem meditationerne.

Til dette formål har Nina K. Ekman udviklet 4 Mindfulness programmer som er inspireret af Jon Kabat Zinn.


* Resultater kan variere fra person til person. Læs mere

Denne lydbog indeholder 3 lydspor med stilhed og klokker.

  1. Stilhed med klokker 2, 4, 6, 8, 10 minutter (10:28)
  2. Stilhed med klokker 5, 10, 15, 20, 25, 30 minutter (30:25)
  3. Stilhed med klokker på tilfældige tidspunkter (30:25)
Henter...