Slip overspisning og opnå øget livskvalitet*

Slip overspisning og opnå øget livskvalitet

Overspisning er et psykologisk problem, der overvindes bedst med redskaber fra psykologien. Du kan slippe overspisning, når du forstår mekanismerne, der ligger til grund for og driver din overspisning. Online forløb på Learnera


Hvad er overspisning?

Overspisning er, når du spiser mere end hvad kroppen reelt har brug for. Oplever du, mere end en gang om ugen i en periode på minimum tre måneder, at du spiser væsentlig mere, end hvad andre normalt ville spise, så kan der være tale om en mild grad af tvangsoverspisning.

Tvangsoverspisning er en psykologisk lidelse, der bl.a. er forbundet med:

  • En følelse af kontroltab
  • Spisning uden reel sult samt til man er ubehageligt mæt
  • Spisningen er forbundet med et stort ubehag og vanskelige følelser
  • Overspisning foregår ofte når man er alene

Onlineforløbet henvender sig især til dig, der overspiser i mild til moderat grad samt til dig, der bruger mad som en strategi, når du føler dig stresset eller ude af balance følelsesmæssigt.


8 lærerige og forandrende moduler

Lær mere om dig selv, dine vaner og få værktøjerne til positiv forandring

Med forståelse og indsigt har du muligheden for at skabe varig forandring – som kan komme dig til gode resten af dit liv. Du får et komplet, struktureret forløb, der baseret på viden og redskaber fra psykologi.

Modul 1: Forståelse

  • Du får mere viden omkring psykologien bagved spisning
  • Hvilke tegn er der på et usundt forhold til mad?
  • Du bliver introduceret til de psykologiske værktøjer der kan hjælpe dig
  • Værktøj: Spisedagbog

Modul 2: Opmærksomhed

  • Hvordan kan du blive opmærksom på din spisning?
  • Find mønstre i din spisning
  • Hvilke tegn er der på et sundt forhold til mad?
  • Har du et had-kærligheds-forhold til mad?
  • Værktøj: Spisedagbog

Modul 3: Stabilitet og regelmæssighed

  • Få stabilitet i din spisning
  • Hvordan får du et regelmæssigt spisemønster?
  • Forstå forskellen din på sult og mæthed og hvordan du påvirker det
  • Værktøj: Spisedagbog

Modul 4: Adfærdsterapi

  • Du bliver introduceret til kognitiv adfærdsterapi
  • Hvad er tanker og automatiske tanker?
  • Sammenhængen mellem tanker, følelser og spiseadfærd
  • Værktøj: Den kognitive diamant

Modul 5: Forandring

  • Hvad er alternative tanker og deres betydning for spisningen?
  • Værktøj: Erstat automatiske tanker med alternative tanker

Modul 6: Dit forhold til mad

  • Bliv klogere på dit forhold til mad
  • Værktøj: Guidet øvelse + psykologiske spørgsmål til refleksion

Modul 7: Udfordringer, problemer og nye strategier

  • Udfordrende situationer, der udløser tanker om mad, trang og spisning
  • Find nye strategier når du møder udfordringer!
  • Værktøj: Erstat spisningen med de nye strategier

Modul 8: Opsamling og fremtiden

  • Få en opsummering af de vigtigste ting, du har lært
  • Hvordan kan du selv arbejde videre?
  • Hvordan kan jeg støtte dig fremover?
  • Værktøj: Oversigt over læring

 

 

”Fordi du fortjener at få et naturligt forhold til mad, så du kan leve det liv, du drømmer om.”

Tine Dirckinck-Holmfeld


* Resultater kan variere fra person til person. Læs mere

Henter...