2. Mindfulness - Meditation (MindfulHouse)

Mindfulness meditation til din hverdag

Denne lydbog indeholder instruktioner til tre siddende meditationer

Den første er en meditation med opmærksomhed på åndedrættet, kroppen, tanke og lyde.

Den anden meditation er noget kortere, og her har vi primært fokus på vejrtrækningen.

Den tredje meditation er en meget kort meditation, som vi kalder åndedrætsrum, og når du er fortrolig med denne, er den god at bruge i det daglige, så mindfulness bliver implementeret i din hverdag, uden at du skal tage tid ud af kalenderen.

2. del af Nina Ekmans mindfulness-program

'Meditation' er del 2 af Nina K. Ekmans Mindfulness program i 4 dele.

Hver af dem kan bruges alene, og den fulde Mindfulness oplevelse får du med alle 4 dele.

Køb den fulde pakke, med alle 4 programmer fra Nina K. Ekman og spar 41% - klik her

Mindfulness meditation tager dig skrdtet videre

Hvis du allerede har erfaring med kropsscanning, som er den 1. del af Nina Ekmans program, vil du virkelig få noget ud af 'Mindfulness - Meditation'.

Med del 2 bliver du guidet dybere i dit eget sind end med kropsscanningen, mens du hele tiden lader dit fokus være på nuet - ikke på hverdagens stress og jag, og alle de problemer, du normalt kan komme i tanke om.

Der er kun dig, til stede i nuet fra øjeblik til øjeblik - rolig og afklaret.

Mindfulness er noget, man lærer - Og øvelse gør mester

Når man først skal lære sig mindfulness er det en god idéat blive guidet.

Øvelserne skal prøves af, og sindet skal vænne sig til en anden, men mere konstruktiv måde at tænke på, især når det kommer til de formelle øvelser, såsom meditation, kropsscanning og yoga.

Idéen er, at du ud fra dette kan finde de øvelser og metoder, der passer dig bedst for måske til slut at blive din egen guide gennem meditationerne.

Nogle vælger dog stadig at benytter sig af guidende lydbøger, selv når de er blevet helt vant til mindfulness, men det er en smagssag og helt op til den enkelte, hvad der virker bedst for dem.

Mindfulness meditation på app

Bestiller du den 'Mindfulness - Meditation' her på siden, får du automatisk adgang til programmet via vores gratis app, der kan hentes til både Apple og Android.

Med app'en kan du altid foretage en centrerende og beroligende meditation, lige når du har lyst til det, og bestiller du flere programmer fra Mindly.dk, vil de naturligvs også blive føjet til dit personlige bibliotek, så alle dine køb er samlet ét sted.

Lær mindfulness meditation i dag - Køb her og lyt med det samme

1. Forord Meditation (3:09)
2. Meditation 1 (39:05)
3. Meditation 2 (18:08)
4. Åndedrætsrum (5:29)