Store skoddedag - forbered og gennemfør dit rygestop*

Sådan forbereder og gennemfører du dit rygestop*

Her er en praktisk guide i processen hen mod et rygestop, samt den første tid derefter. Et rygestop der betyder starten på et liv med større frihed, større glæde, øget selvværd og styrke.

Vidste du at det er langt nemmere at holde op, end rygere tror?

Du lærer på en nem og sjov måde, hvordan du kan forberede og gennemføre et rygestop. Programmet er lavet både som E-bog og som lydbog, så du kan lytte og læse som det passer dig.

I Store Skoddedag bliver du hjulpet hele vejen, fra et par uger før du stopper med at ryge, indtil dagen du stopper - og ikke mindst hvordan du kan holde det.

Du får i dit rygestop hjælp til at:

• Få styr på din rygetrang med 12 gode teknikker*
• Hvad du kan gøre hvis du falder i - så du ikke mister motivationen

Du får desuden hjælp til hvornår du kan stoppe, hvorfor netop DU skal stoppe og hvorfor et rygestop er nemmere end du tror (når du har de rigtige teknikker!).

Store skoddedag kan give dig:

• En enkel og effektiv guide til hvordan du forbereder dit rygestop
• Daglige øvelser og støtte i 14 dage op til dit rygestop - lavet som små bidder der er nemme at gennemgå
• Hjælp til at dæmpe rygetrang*
• Viser dig hvordan du kan komme igennem den sværeste tid efter rygestoppet
• Motivation og styrke til at klare dit rygestop

Du får både programmet som lydbog (mp3) og som e-bog (pdf).

Rigtig godt sammen med: Rygestop hypnosen

Se indholdsfortegnelsen for flere detaljer.

Indledende knæbøjninger

• Hvornår skal man holde op?
• Hvorfor skal man holde op?
• Skal jeg holde up uden videre?
• Er det ikke meget svært?

Processen starter

• Program for de sidste 14 dage før du holder op med at ryge
• Dagen før du skal holde op
• Hvordan har du det
• Hjælpemidler
• Mad og drikke
• Den sidste aften
• Hvad vil du bruge pengene til

Store skoddedag!

• Den første dag
• 12 gode tips til at dæmpe rygetrang
• En særlig aften

Tiden efter rygestoppet

• En dag ad gangen
• Fall backs
• Ekstra hjælp