Efterfødselsyoga med Trine Hedegaard

Efterfødselsyoga - Kom i form efter fødslen

Trine Hedegaards Efterfødselsyoga er særligt sammensat program for dig, der ønsker at:

• Komme i form igen med effektiv og sikker efterfødselstræning
• Genopbygge styrken og muskeltoningen i bækkenbund, mave og ryg
• Løsne op for spændinger i skuldre og nakke
• Få fornyet energi
• Afspænde og finde ro som kompensation for manglende søvn

Det perfekte program for kvinder, der ønsker en effektiv og naturlig efterfødselstræning, så kroppen kan få sin energi og styrke igen.

Se traileren til Efterfødselsyoga herunder

Hvad får du med Efterfødselsyoga?

Efter fødslen skal kroppen genopbygge sig selv og finde sin naturlige styrke tilbage. Din krop har været gennem mange ændringer de sidste ni måneder, men med efterfødselstræning kan du hjælpe den tilbage til dér, hvor den skal være.

Med Efterfødselsyoga fra Trine Hedegaard bliver du guidet gennem en række effektive og støttende øvelser, der genopbygger styrken i både mave, bækkenbund og lænden.

Samtidig får du øvelser, der hjælper dig med af afspænde særligt udsatte muskelgrupper i din krop, som har brug for at slappe af efter graviditeten, bl.a. i nakken og skuldrene.

Hele programmet er sammensat, så du sikker og i dit eget tempo kan få din krops energi og styrke tilbage i tiden efter fødslen.

Efterfødselsyoga indeholder:

• Styrkende yogaprogram (ca. 26 min.)
• Vitaliserende yogaprogram (ca. 28 min.)
• Afslappende yogaprogram (ca. 22 min.)
• Bækkenbundsøvelse (ca. 7 min.)
• Guidet afslapning (ca. 10 min.)
• Balancerende vejrtrækningsøvelse (ca. 6 min.)
• Energigivende vejrtrækningsøvelse, (ca. 6 min.)

Sammensæt dit eget yogaprogram til efterfødselstræning

Efterfødselsyoga består af 3 forskellige programmer til efterfødselsyoga.

Du får både bækkenbundsøvelser, en guidet afslapning samt to vejrtrækningsøvelser.

Du kan selv sammensætte de enkelte dele, som du har tid og lyst til. Husk altid, at slutte med afslapningen.

Hvis du er træt eller har meget kort tid, kan du nøjes med den guidede afslapning. Med småfolk i huset er det den mest effektive måde at lade op på både fysisk og mentalt.

Alt, hvad du behøver, for at kunne gå i gang er en yogamåtte eller et andet skridsikkert underlag, et par puder og måske et tæppe til afslapningen.

Få energi og styrke tilbage med Efterfødselsyoga af Trine Hedegaard