Minikursus i angst*
- Udgave: Kursus
- Sprog: Dansk
Bliv fri af din angst! Mærker du noget angst og ved du ikke hvordan du skal gribe det an? Er du bange for at det skal blive værre? Og skræmmer det dig at begynde at læse om det? Så se trygt med her!
Hvordan ville dit liv se ud - hvis du var fri af din angst?
Det kan være angstprovokerende i sig selv hvis man skal erkende, at man har et forhøjet angstniveau.
Angsten for angsten gør tit, at man forsøger at undgå at mærke den - og derved kommer til at gøre nogle af de ting, der faktisk opretholder angsten, i form af sikkerhedsadfærd og undgåelsesadfærd;
Sikkerhedsadfærd kan fx være:
- At have en flaske, telefon eller en anden genstand i hænderne
- At bruge humor som skjold
- At sidde eller stå tæt på udgangen i et lokale
- At sørge for man ikke er alene
Undgåelsesadfærd - at lade være med at gøre ting - fx:
- At sige sin mening i samtaler
- At søge jobs eller uddannelser
- At deltage i sociale arrangementer
- At ringe til f.eks læge, butikker eller andet
- At tage offentligt transportmidler
Sådan skal det ikke være! Angst er "bare" en medfødt grundfølelse, som nogle gange og i nogle perioder er skruet højt op; Det kan lægges ned igen med viden og værktøjer.
Hvad giver dette Mini-kursus dig?
Minikurset et er et videokursus med 19 små videoer, som forklarer hvorfor du reagerer som du gør, og giver dig værktøjer og fif, som kan bruges i situationerne fremover.
Mini-kurset giver dig indblik i de forhold der spiller ind når man har angst og du får konkret viden om fx:
- Hvorfor din krop reagerer så kraftigt når du har angst
- Hvornår man skal søge hjælp for angst
- Hvordan stress og angst hænger sammen.
- Hvad du kan gøre når du har katastrofetanker
- Hvad tvangstanker er
- Hvorfor man ikke kan besvime af angst
- ....og meget mere
Selvom det kan være svært at tro, kan du få dit liv tilbage i balance igen!
Kurset er også et godt supplement til kurset Stresshjælp
Gennemtestede metoder til angstbehandling
Metoderne i dette kognitive Minikursus er blevet gennemtestet og brugt i mere end 4500 sessioner med angst- og stressramte i Mette B. Lorenzens egen klinik.
Du får:
- Evidensbaseret viden og værktøjer
- Forklaringer og forståelse på hvad der foregår i dig
- Tips og taktikker til let at lægge angsten ned
- Korte, velformulerede videoer med klare budskaber
- Alle taktikker nedskrevet under videoerne så du ikke behøver gense for at huske værktøjet
- Mulighed for i ro og mag at tage kontrollen tilbage
- Arbejdsark til at udfylde selv for ekstra udbytte
Om Mette:
Mette B. Lorenzen er uddannet kognitiv psykoterapeut MPF, kognitiv coach og mindfulnessinstruktør. Hun har en diplom i Udviklings- og personlighedsspsykologi samt en diplom i Uddannelses,- erhvervs og karrierevejledning og har gennem tiden haft flere end 4500 sessioner med mennesker, der har været ramt af stress og angst. Hun holder stressforebyggende oplæg i virksomheder, laver foredrag, mindfulnesskurser, erhvervscoaching mm.
Mette har lavet dette videokursus for at udbrede kendskabet til angst, ikke mindst i sammenhæng med stress, og for at hjælpe så mange som muligt til at forstå angst og dermed kunne begynde at lægge den ned igen. Mette tilbyder grundet travlhed ikke længere regulær angstbehandling i klinikken og videokurset her har derfor afløst de fysiske sessioner.
Håndtering af angst som pårørende
Hvis du er pårørende til én der har angst, kan det være rigtigt svært at sætte sig ind i, hvad det egentligt er der foregår; Det menneske du kender og holder af, der pludseligt nærmest kan ligge lammet af angst.
I videomaterialet er den første video dedikeret til pårørende. Alle videoer er som pårørende relevante at se - både for at øge forståelsen for hvor kraftfuld angst kan være, men også for at kunne minde den angstramte om de konkrete taktikker mens vedkommende er angst.
Afholdes på kursusplatformen Learnera. Bestil her og få direkte adgang til kurset efter køb
Du er ikke alene!
Går du med en følelse af, at det kun er dig der har denne følelse og er du skræmt over dig selv, dine reaktioner, tanker og følelser? - Find ud af, hvordan dit liv kan komme i balance igen.
Det her får du i minikursus i angst:
- Kender du én, der har angst?
- Angst? Du er ikke alene..
- Hvornår skal man søge hjælp for angst?
- Hvorfor stress og angst hænger sammen
- Angsten for angsten…
- Gør angsten til en tyttebøvs
- Anerkend og afled
- Man kan ikke besvime af angst
- Derfor skal man på toilettet når man har angst
- Begynd at opdage dine katastrofetanker
- Flere fif til afledning
- Ordets magt
- Har du hørt om tvangstanker?
- Sikkerhedsadfærd
- Undgåelsesadfærd
- Spænder du op?
- Er det angst eller nervøsitet?
- Det her kan du selv gøre
- Hvad kan jeg mere gøre for at lægge angsten?
- Arbejdsark til download
Hvordan ville dit liv se ud - hvis du var fri af din angst?
* Resultater kan variere fra person til person. Læs mere